一、心理調攝

　　老年人心理調攝的關鍵在于培養樂觀情緒，保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調攝，寓情于物，達到身心愉悅的目的。

　　二、飲食調養

　　老年人的消化系統功能較弱，中醫認為“脾胃為后天之本”，尤為重視固護脾胃，通過飲食調攝保持脾胃健康，對老年人生活質量提升大有益處。因此老年人的飲食調攝應以營養豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要定時、限量，少吃多餐。

　　三、起居調攝

　　老年人的生活起居應當謹慎，做到起居規律，睡眠充足。中醫提倡順應一年四季氣候消長的規律和特點來調節機體，及時增減衣物，合理安排勞寢時間，使人體與自然變化相應，以保持肌體內外環境的協調統一，從而達到健康長壽的目的。老年人的居住環境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、溫度、濕度適宜、生活起居方便為好。注意勞逸結合，保持良好的衛生習慣，定時大便，臨睡前宜用熱水泡腳。

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