運動養生的重要意義第 5 頁
【六字訣】
“凡行氣,以鼻納氣(吸氣),以口吐氣(呼氣)。微而引之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也;吐氣有六者謂吹、呼、嘻、喝、噓、嘶,皆出氣也。”
大意:在用口呼氣時,口念“吹”、“呼”、“嘻”、“喝”、“噓”、“嘶”這六個字的音。根據需要念“呼”字或念“嘻”字音,同時長吐氣,這種方法又叫“長息”。這是最早的“六字訣”的練法,也是最簡便的練法,以后歷代養生家對“六字訣”的練法都有所發展。
【燈用小炷,不死之藥】
“人生大限百年,節護者可至千歲。如膏用小炷之于大炷。眾人大言而我小語,眾人多繁而我小記,眾人悖暴而我不怒,不以事累意,不臨時俗之儀,淡然無為,神氣自滿。以此不死之藥,天下莫我知也”(《養性禁忌》)。
注:這是一種降低代謝水平的延長壽命法,為現代養生者所重視。
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