運動是維持和促進人體健康的基本因素,運動鍛煉可增強機體機能。進行適當的運動鍛煉,可以達到增強體質和改善偏頗體質的目的�！傲魉桓�,戶樞不蠹”,“生命在于運動”�！秴问洗呵铩けM數》說:“形不動則精不流,精不流則氣郁�！闭f明運動可促進精氣流通、氣血暢達,增強抗御病邪的能力，這就是運動養生的道理。
　　“動則不衰”是中華民族養生、健身的傳統觀點。早在數千年前,運動鍛煉就已經成為強身防病的重要手段。如后漢名醫華佗創立的“五禽戲”就是模仿五種不同的禽獸的動作,根據意守的部位不同,達到強壯不同臟器的作用。意守可以使精神寧靜;神靜可以培育真氣;調息可以行氣,通調經脈;動行可以強筋骨,利關節。
　　現代社會進步了,人們的工作方式發生了變化,越來越多的人坐在辦公室里辦公,而久坐對人體健康的傷害是很大的。近代研究表明,久坐容易引發多種疾病。如久坐不動則血液循環減緩,日久則會使心臟功能衰退,尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐令血液循環遲緩,最容易誘發心肌梗死和腦血栓形成;久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,彈性降低,出現下肢浮腫、倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮;久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良,以及脘腹飽脹等癥狀;久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態,會導致頸肩腰背僵硬酸痛,特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生;久坐還會使骨盆和骶髂關節長時間負重,影響腹部和下肢血液循環,從而誘發便秘、痔瘡,出現下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等。因此,進行適當運動,對于現代人來說是必需的。
　　另外,值得一提的是,運動養生還包括勤動腦。縱觀中國5000年歷史,長壽者都是勤于思考的人�？鬃釉谌司鶋勖�20歲的時候活到了73歲,孟子活了84歲,唐代的藥王孫思邈在當時人均壽命27歲的情況下活了101歲。在古今中外的長壽者中,科學家、書畫家、棋手占了多數,這些人都是善于思考的人。當然,雖然多用腦重要,但用腦也一定要適度。人的大腦分左右兩個半球,左邊分管抽象邏輯思維,右邊負責形象思維。平時的讀書、思考都用左腦,這樣時間一長就會感到疲勞。這時可以看看花草,或是欣賞一下繪畫作品,使兩個半腦都得到調劑。

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