五、加強身體鍛煉

　　夏宜靜而冬宜動，俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”，正所謂，冬天鍛煉，勝吃補藥。冬天要多出戶外進行各種力所能及的體育鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力。適宜于冬天開展的運動項目有，室內：保健功、太極拳、健身操、強身按摩等；室外：散步、慢跑、競走、長跑、冬泳等。

　　需要注意的是，為防止發生意外，在進行鍛煉時，一忌起得太早；二忌穿衣過薄；三忌空著肚子；四忌準備不充分；五忌運動過于劇烈；六忌鍛煉時憋尿；七忌張口大喘氣；八忌運動后不擦汗；九忌在濃霧中鍛煉；十忌生病仍堅持。

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