同時還要加強自我調適，盡力化解由惡劣氣象帶來的抑郁、悲憂、驚恐等不良情緒的干擾。社會實踐證實，經常保持思想清靜，調神養生，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

　　二、衣著溫暖適當

　　冬天防寒保暖，最主要的是衣著，但要因人而異，注意“衣服氣候”。有研究表明，當衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32~33℃時，即形成所謂“衣服氣候”。這種“衣服氣候”在人體皮膚周圍創造了一個良好的小氣候區，能有效緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恒定的溫度。

　　具體到老年人，因其生理機能下降，代謝水平較低，冬裝以質輕且又暖和為宜。青年人代謝能力強，自身調節功能比較健全，穿衣不可太厚。嬰幼兒的情況有些特殊，一方面身體較為嬌嫩，體溫調節能力差，應注意保暖；另一方面其代謝旺盛，不可捂得過厚，以免汗出過多而影響健康。

　　另外，身體的一些暴露部位如手、耳、鼻、唇等，因血液循環較差，在冬天很容易受到寒冷傷害，要選擇合適的手套、口罩、耳罩以及圍巾等加以保護，防止發生凍瘡或凍傷。

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