春季中醫養生要注重八“養”

　　春季天氣多變，養生要掌握好方法。遼寧省沈陽市中醫院治未病中心主任醫師孫曄提醒大家，春季中醫養生注重八“養”，分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

　　養陽  春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　養陰  陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰藥物以增加療效。

　　養腦  春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，孫曄說，這就是中醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

　　養脾  孫曄說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　養胃  飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

[1] [2] 下一頁