春季養生防“肝火”

　　中醫學認為，春主肝，肝主生發，生發過了會化火，而生發不出，郁在體內也會化火。那么，怎樣調理才能避免“惹火上身”？

　　隨時補充水分。山東省平陰縣衛生局副主任醫師朱本浩指出，常喝溫開水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長，即使水分蒸發較少，一天也要喝1300毫升左右。流汗時更要多喝水，上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　提高睡眠質量。睡眠不好的人容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿2/3，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對改善血液循環很有幫助，泡1個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會干燥。

　　飲食清淡可“消火”。上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等，應以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主，宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取富含維生素的各種蔬菜水果和礦物質，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養生。

　　藥物治療“上火”。藥物治療“上火”，要注意兩點：一是選用中藥，而不盲目服用西藥。因前者是調理全身以治本，后者卻只能針對癥狀治其標。二是遵照中醫理論辨證施治。如治“中焦火”宜服清胃散等，治“心火”用導赤散等，治“實火”用三黃片、牛黃解毒片等藥泄火，最好在醫生指導下進行。若見“火”就用三黃片之類，有時并不奏效，反而誤事。孕婦或年邁體弱者上火時，切不可濫用泄火藥，應請醫生診治。