劉志明認為，飲食一定要有節(jié)制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法，這是食養(yǎng)的關鍵。他指出，節(jié)制飲食就是要注意控制進食的“數(shù)量”和“時點”，力爭做到“節(jié)制勿貪，定時定量”。

    人處自然之中，順應四時而養(yǎng)生，則可苛疾不起；逆之則會災害叢生。劉志明認為，飲食調(diào)養(yǎng)作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容，也應遵循這一原則，依據(jù)四季不同，在飲食上有所側(cè)重變化。

    他指出，飲食養(yǎng)生除了根據(jù)四季變化、食物性味、人體特點等加以調(diào)攝外，還要特別注意人有老少、男女、胖瘦之不同，調(diào)補之時應區(qū)分對待，不可一概而論。

    運動健身

    劉志明一貫主張“運動健身，抵抗疾病”，認為適當運動、勤于鍛煉，可促使人體氣機調(diào)暢、血脈流通、關節(jié)靈活、形神合一，收到內(nèi)以養(yǎng)生、外以卻惡的效果，此所謂“血氣沖和、萬病不生。”

    劉志明依據(jù)太極哲理，在傳統(tǒng)武術(shù)太極拳的基礎上，結(jié)合老年人的自身特點，剔除跳躍發(fā)力動作，弱化技擊功能，突出健身效果，自行創(chuàng)編太極養(yǎng)生保健拳。

    劉志明平常雖診務繁忙，卻作息有時，極少熬夜，尤其步入老年，則更加注重睡眠養(yǎng)生。他指出，老年人氣血陰陽俱虧，“營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐”，故常有“晝不精，夜不暝”的少寐現(xiàn)象出現(xiàn)，對健康十分不利，正如古代養(yǎng)生家所說“少寐乃老人大患”。因此，年老之人應當增加必要的休息。

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