阮士怡養(yǎng)生之道：按不同年齡段養(yǎng)生

    97歲高齡的國醫(yī)大師阮士怡教授總喜歡穿一身筆挺的西裝，步伐輕盈，思維敏捷。幾個(gè)月前，他還每周堅(jiān)持出門診，親自為患者把脈、開方。

    很好奇這位即將邁入百歲的老人到底有何養(yǎng)生秘訣，他卻笑笑說：“長壽的人不少，但健健康康長壽的人很少，我的秘訣就在于按不同年齡段養(yǎng)生。”

    兒童保健關(guān)乎日后長壽

    健康長壽是人們的共同愿望，尤其老年人，更希望達(dá)成。可想要健康長壽需要哪些條件？阮士怡說:“人的壽命和先天稟賦、自然環(huán)境、居住條件、醫(yī)療衛(wèi)生條件、營養(yǎng)狀況、個(gè)人保健、經(jīng)濟(jì)狀況、社會制度及精神因素等多種因素有關(guān)，我很看重營養(yǎng)因素。”他認(rèn)為，養(yǎng)生決不能到了中老年階段才開始注意，老年人五臟六腑俱已退化，此時(shí)養(yǎng)生為時(shí)已晚。

    他主張養(yǎng)生要自孕胎開始。從胎兒3個(gè)月至2歲，母親就應(yīng)合理安排營養(yǎng)和飲食，保證嬰兒大腦的發(fā)育完全，提高智商。他說：“兒童期的健康是基礎(chǔ)，和日后長壽關(guān)系重大。”

    阮士怡對如何保證兒童期的健康自有心得。他認(rèn)為兒童期的抵抗力和免疫力都較低，很容易遭細(xì)菌和病毒的侵襲，如上呼吸道感染、感冒、發(fā)燒等病時(shí)有發(fā)生。這些病如果治療不及時(shí)、不徹底，可能引發(fā)支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、哮喘、心肌炎、腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性心臟病等疾病，嚴(yán)重影響人的壽命。

    “正氣存內(nèi)，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”，這是阮士怡一直強(qiáng)調(diào)的理念，他說人的機(jī)體若正氣充足，病邪就不能侵襲。所以應(yīng)多讓兒童去戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)自身的“正氣”。并且兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質(zhì)的攝入量不少于1.5克/千克體重，多種營養(yǎng)要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以咨詢營養(yǎng)師訂制食譜。

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