中醫名人養生：蘇東坡的睡眠“三昧”

    宋代大文學家蘇東坡一生坎坷曲折，幾番大病，數度流放，可謂艱辛備嘗。然而他始終通達樂觀，意志彌堅。直到晚年仍精力旺盛，創作不衰。這雖有多方面因素，但與他提倡并終身監守的睡眠“三昧”有直接關系。

    蘇東坡的睡眠“三昧”歸納起來有四條：一是姿勢適宜，使“四肢無一不穩定處”。屈曲右腳，伸直左腳能固腎保元，防止遺精。二是睡前自我按摩。睡前按摩兩腳底涌泉穴各二百至三百次，很有裨益。三是調氣定心，即放松身體各個部位，去除雜念思慮，達到“四肢百骸，無不和通”，然后酣然入睡。四是不睡懶覺，早晨起床后用手指梳頭發二百至三百遍，以提神醒腦，然后再將兩手搓熱，輕熨面部，可健身美容。