閻肅，原名閻志揚，河北保定人，重慶大學畢業(yè)。如今雖已古稀，但創(chuàng)作激情絲毫未減。半個世紀以來，他下連隊、走營房，寫出了無數膾炙人口的軍旅歌曲。那么閻肅老師有何養(yǎng)生之道呢？

閻肅

　　談到鍛煉，閻肅說，自己平時沒有什么鍛煉，生活“隨心所欲”。遇事豁達，沒有上心的事，心情一直很好。“老啦，也成習慣了，晚上睡得晚，早上起不來，因此白天頂多就散散步，其實我認為應該鍛煉。我想鍛煉，但沒有養(yǎng)成好的習慣。忙得也沒有整塊的時間去安排鍛煉，但我以為應該把身體鍛煉生活化，結合自己的需要去調節(jié)，隨時隨地鍛煉身體。

　　“比如起床后睜開眼睛，先伸伸懶腰，做幾次舒展活動，然后叩齒數十次，再左右旋轉眼珠各十次，可消除一夜困倦。步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，避免駝背，舒展頸椎。看電視時久坐沙發(fā)感到疲勞，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數次，再舒展身體各部位，解除久坐后的疲勞。睡覺時上床后先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數次，有利入睡。外出回家或勞累時，可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各十次，立即感到頭腦清醒，全身輕松。以上方法，若能堅持，將會受益不淺。”閻肅說這些運動都在生活中，做習慣了就會很自然。

　　閻肅認為，衰老雖是不可抗拒的自然規(guī)律，但并不說明生理衰老與精神老化是同步的。老年人首先應克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有積極向上的追求和正確的自我評價。老年人應歷史、辯證、客觀地評價自己。既不要過高，亦不可過低，做到不卑不亢。通過評價意識到自己的生存意義和價值，也能得到精神上的滿足和樂趣。