二、起居調養：早臥早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

    夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的病癥。由于此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋后一絲涼意，結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病癥。

    夏季高溫時，許多家庭整晚開著空調睡覺，而到了初秋，有些人還是保持著這個習慣。事實上，這個季節晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會中“陰暑”，患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。此外，冷風太久吹在熟睡者頭面部，很容易引發面癱。“每年這個時候，都會有不少面癱患者，一般都是由于晚上睡覺不注意引起的。”專家提醒，初秋晚上睡覺時不要再吹空調、電扇，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風侵襲，最好加條毯子或薄被。

    有些人稍見天有些變冷，就急忙捂得嚴嚴實實的，結果反而“捂”出火來。其實，民間流傳的“春捂秋凍”的說法有一些道理，適當“秋凍”，更有利于增強自身對寒冷的適應能力。“秋凍固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。”初秋天氣畢竟不同于夏天，氣溫會呈現逐漸下降的趨勢。中醫專家建議，這個季節，白天可以穿薄一些，但要準備一件稍厚的外套，早晚穿著，以免受風寒。

    立秋之際已是天高氣爽之時，應做到“早臥早起”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。另外，晝短夜長，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會變得萎靡，起居有常，早睡早起會讓人情緒飽滿。此節氣多加強夜里的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。

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