養(yǎng)心安神

　　小暑時(shí)節(jié)，炎熱潮濕，氣溫高，氣壓低，容易讓人心情煩悶焦躁，引起食欲下降、乏力倦怠、失眠少神等癥�！靶撵o自然涼”，故寧心靜神尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字,平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛,不管是高興或是悲傷,都不要太過激動(dòng),平時(shí)注意舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。一方面，我們要經(jīng)常檢查自己的情緒，加強(qiáng)學(xué)習(xí)、加強(qiáng)修養(yǎng)，設(shè)法盡早盡快地糾正不良情緒，使自己從容和緩；另一方面，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，可以產(chǎn)生積極樂觀的情緒，并能陶冶情操，從而起到移情養(yǎng)神、安度暑季的作用。只要上述兩點(diǎn)做好了，精神自然會(huì)飽滿，會(huì)心情愉悅，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

　　合理避暑

　　小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，最易中暑，此時(shí)外出，應(yīng)調(diào)整時(shí)間，避免中午高溫時(shí)外出，以伏藏避暑。但因?yàn)楝F(xiàn)代生活中空調(diào)的廣泛運(yùn)用，人們?cè)谑罴境３Ａ?xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間呆在低溫的空調(diào)環(huán)境中，而在長(zhǎng)期低溫條件下，人體自身產(chǎn)熱、散熱功能失調(diào)，抵抗力下降，而另一方面，緊閉的門窗阻礙了空氣流通，使得室內(nèi)氧氣缺乏、廢氣塵埃蓄積，極易引起發(fā)熱頭痛、倦怠乏力、嘔吐腹瀉等癥狀，即所謂“空調(diào)病”。因此在夏季，如無必要，盡量少吹空調(diào)，室內(nèi)溫度控制在26~28℃為宜，不在空調(diào)房?jī)?nèi)吸煙，還應(yīng)適時(shí)開窗通風(fēng)，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。食用消暑食品也是民間度伏天的方法，古人將采摘的瓜果浸在打上來的井水中，等涼了以后再吃。瓜類較輕漂浮在水面上，李子等果子則會(huì)沉到水底，被稱為“浮瓜沉李”。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法可使身體出汗，以加快代謝，祛暑降溫及排除毒素。

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大，久置露天里的木凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，在散步納涼時(shí)，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木凳上。

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