霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健：10月23日霜降。霜降至，天漸冷，此時要做好霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，無論是在飲食養(yǎng)生還是運動調養(yǎng)上都需應時謹慎。

　　秋補潤燥、固表、益氣

　　“補冬不如補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。深秋五行屬金，在人體五臟屬肺。進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。應多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身體虛弱的老人喝點蜂王漿，早晚各服一次，對促進睡眠和通便有一定好處。

　　根據體質來進補

　　霜降進補要根據各人體質選擇食材。一般可以選擇溫補類食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。此外，枸杞、黨參、淮山、熟地、山藥、黃芪等燉排骨或牛肉也是不錯的選擇。年老體弱者則應以補氣補血為主，可以吃些雞、魚、肉、蛋等，也可以加人參、紅棗、苡米、山藥、龍眼等做成藥膳食用。而陰虛的人就不適合吃太多溫補類食物，應以補脾胃為主。

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