第三節(jié)：拍打膽經(jīng) 

　　膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關(guān)鍵，經(jīng)常拍打膽經(jīng)，可以調(diào)理全身氣血，對氣血郁滯、臟腑失調(diào)等有很好的療效。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側(cè)沿膽經(jīng)用力上下拍打，同時隨節(jié)奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。

　　第四節(jié)：手抓運動

　　常言道：十指連心。手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)增益人體大腦、心臟功能，對預(yù)防老年癡呆、心腦血管疾病有好的效果。此外，對肩肘關(guān)節(jié)的疾病也有較好的預(yù)防和治療作用。

　　貓抓——兩腿并攏，全身放松，雙臂自然彎曲于胸前，手與眼睛平行，雙臂自然向兩側(cè)擴展，雙手自眼前向兩側(cè)做弧形運動（似貓抓墻），十指用力由張開到彎曲，同時微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　嬰兒抓——兩腿并攏，全身放松，雙手伸開，雙臂做托盤子狀放在身體兩側(cè)，大臂貼身體兩側(cè)向后收，同時手指以掌關(guān)節(jié)為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　鷹抓——兩腿與肩同寬，全身放松，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動作，雙手同時用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來為二，做二八拍。

　　數(shù)手——兩腿并攏，全身放松，雙手握拳，一二三擊打拳面（掌關(guān)節(jié)到第一指關(guān)節(jié)）、二二三擊打拳心（手腕、大指內(nèi)側(cè)面）、三二三變掌擊打，由慢到快，同時微微屈膝，次數(shù)自行掌握。

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