夏季如何運動養生第 3 頁
專家指出，患有骨質疏松和骨關節退行性病變的人，應注意控制走鵝卵石的時間。因為，骨質疏松會使跟骨硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化(如韌帶、關節囊的松弛)和軟骨退化，走的時間太久，會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨質疏松和關節退行性病變，走鵝卵石的時間應控制在早晚各15分鐘左右。
剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強堅持走很長時間，要循序漸進地增加鍛煉時間。老年人走路時更要將精力集中在路面，以免分散精力，造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮腳尖的方式，既安全，又起到了按摩穴位的效果。
通過以上介紹，您知識夏季運動養生應該注意什么了吧？希望您保持健康的好身體。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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