夏季如何運動養生？夏季運動養生需要注意哪些方面？中醫五絕網為您介紹一下夏季如何運動養生：

    夏季運動養生：運動調養精神調攝

    從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

    夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒。嵇康的《養生論》認為，夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！奔葱撵o自然涼，這就是夏季養生法中的精神調養。

    “運動養生，心態要正，不可急功近利，操之過急。”這是夏季運動的重要原則。所有的運動健身，都離不開健康的心態，只有保持良好的心態，才能擁有健康的身體。

    夏季運動養生：強度適量不宜疲勞

    夏季里，不少人為了達到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個小時。健身專家提醒：一味地苦練只會導致身體疲勞。

    本來人體在夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。尤其是中年人，一些平時較難察覺的隱性疾�。ㄈ缧呐K病等）很可能因過度運動而被引發。建議每次運動時間大約為１小時，每星期3次。運動過程中一定要以自己的感覺為準，關注自己的心率、血壓、疲勞度，是否有頭暈、惡心等現象。

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