樊正倫養生：呵護陽氣冬至始

　　冬至是一年之中白晝最短、黑夜最長的日子，按照中醫陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究。樊正倫提醒，“冬至陰氣鼎盛，陽氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生發的日子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細心呵護。在這兩個時段，大家不要遠行和劇烈運動，在家好好休息，對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時，人體氣血內外各半，運化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動，以助氣血運行。”

　　“一天如同濃縮的四季，子時與午時正對應一年的冬至、夏至，因而中醫提倡睡‘子午覺’，以保持體內陰陽平衡。樊正倫說，上午7～9點是一天之中胃氣旺盛的頂點，9～11點脾運化功能強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點是最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的”油水“對肝臟的損害。

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