第六式洗手法：關節病人的福音

像平常洗手一樣動手，注意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈通暢，各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而愈了。

第七式開胯法：緩解腰腿痛

1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方；

2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋；

3.左右腿交替進行。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。

向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛。

第八式取嗝法：排積氣

1.站立；

2.雙手十指交叉，放在后腦勺處，抱頭；

3.身體盡可能地向后仰，再挺直。

三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次，就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。

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