馬老養生的另一個內容是運動鍛煉。他有一套自編的“十節操”，常年堅持，對他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創操”，另外還拍打腳面10次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步。

　　馬老進人晚境，從來不認為自己老了，但畢竟還是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒認為，少知道點閑雜瑣事更有益身心健康。因為不著急、不生氣，才能延緩衰老。他覺得，他總結的“三合一”挺好，只要笑口常開，遇事樂觀，定能健康長壽。

　　《靈樞·口問篇》說：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”正說明心在情志方面是起著主導作用。馬老以幽默、風趣、睿智、樂觀的人生態度詮釋人生，把歡樂帶給了觀眾，把健康留給了自己。《素問·六節臟象論》說：“天食人以五氣，地食人以五味。……氣和而生，津液相成，神乃自生。”說明人與自然存在著非常密切的關系。馬老一生可謂道法自然，生活規律，注意鍛煉，忘卻年齡，與人為善，不妄想，不妄動，不妄言，從不計較個人名利與得失，因此，年屆九旬仍精神矍鑠，“逗你玩兒”，實乃一位“老頑童”。

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