26老年人高血壓運(yùn)動(dòng)保健
    1堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
    2氣功是一種有效的行為方法，可降低血壓，改善癥狀
    3經(jīng)常做慢而深得腹式呼吸鍛煉，可使精神放松，血壓下降
    27、老年人高血壓預(yù)防保健
    1在降壓治療中要警惕發(fā)生體位性低血壓或餐后低血壓。因此老年人血壓不宜控制過(guò)低。變動(dòng)體位時(shí)動(dòng)作宜慢
    2長(zhǎng)期堅(jiān)持降壓治療，較好的控制血壓
    3要警惕和預(yù)防高血壓急癥的發(fā)生，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓
    4要定期到醫(yī)院檢查預(yù)防并發(fā)癥
    28、老年人糖尿病心理衛(wèi)生保健
    1科學(xué)的對(duì)待疾病
    2保持積極樂(lè)觀的情緒
    3避免精神緊張、激動(dòng)
    29、老年人糖尿病生活保健
    1保持規(guī)律的生活制度
    2注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染
    3要學(xué)會(huì)用小型血糖測(cè)定儀和用試紙監(jiān)測(cè)尿糖
    4用胰島素治療者應(yīng)學(xué)會(huì)自己注射和針具消毒
    30、老年人糖尿病膳食保健
    1調(diào)整好蛋白質(zhì)（15%）、脂肪（25%）和碳水化合物（60%）的比例，使每日攝入的總熱量適當(dāng)，保持理想的體重，避免肥胖。
    2應(yīng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物。
    3膽固醇每日攝入量應(yīng)低于300毫克。
    4每日食鹽的攝入量在6克以下
    5適當(dāng)補(bǔ)充維生素，特別是B族維生素
    6飲食中應(yīng)含較高的膳食纖維，每日量不應(yīng)少于35~40克，多吃些富含纖維素的蔬菜和水果

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