中老年養生保健的關鍵

    一、靜神少慮（即“壯不競時，精神滅想”）要求中年人

    1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；

    2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；

    3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；

    4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

    二、勞而勿過（《備急千金要方·道林養性》即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”）

    1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；

    2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；

    3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

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