老年保健問答148問：

    1、什么是心理衛生自我保健法？
    主要是進行心理治療和調攝，常用的療法有松石療法、認知療法、自我暗示療法、瑜伽療法、轉移療法、行為療法、音樂療法等，對調劑老年人的生活，治療心身疾病和某些慢性疾病起到重要作用
    2、什么是營養自我保健法？
    營養與健康長壽有著重要的關系，合理膳食能增進健康，對預防和治療某些疾病有著重要的作用，主要有三個方面：1平衡膳食：主要是根據身體狀況和疾病種類，，合理的調劑蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例和入量，以達到或控制所需要的總熱量。此外，還可調節膳食中的有關成分對防治某些老年病都有十分重要的價值。2食療：通過膳食中的某些事物來預防和治療疾病，達到保健養生的目的；3藥膳：運用某些藥物或具有藥物性質的食物經過烹調加工成菜肴，作為防治疾病和保健養生的一種手段
    3、什么是運動自我保健法？
    運動鍛煉被譽為最為廉價和最有效的防治疾病、延緩衰老的保健手段。運動健身主要有三種形式：1散步等耐力運動項目；2醫療體操等醫療體育；3傳統體育健身運動。無論何種鍛煉項目，對增進健康、防治疾病、延年益壽頗有好處。

    4、老年人保健的宗旨？
    老年人保健的宗旨是預防和治療老年人常見病、多發病，通過精神衛生、合理營養、健身鍛煉、合理安排生活起居等手段，保護老年人的身心健康，提高老年人的生活質量，延緩衰老，使老年人健康長壽。
    5、什么是自我保健？
    自我保健就是自己運用一些非技術性的或技術性較強的自我保健方法和措施，來維護、保養和增進自身的健康，也就是利用所學習和掌握的醫學知識和科學的養生保健方法，簡便易行的治療和康復手段，在不住院，不依賴醫生和護士的情況下，依靠自己和家庭或周圍的力量對身體進行自我觀察、判斷、治療、護理和預防，同危害自己身心健康的不良習慣、疾病和衰老進行斗爭，不斷地調整和恢復心理和機體的平衡，逐步養成良好的生活方式，建立起一套適于自己身體健康狀況的養生方法，達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目標。

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