芒種節氣養生

　　芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始。這是二十四節氣中的第九個節氣，每年的6月5日左右為芒種。《月令七十二候集解》“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。故而，“芒種”也稱為“忙著種”，是農民播種、下地最為繁忙的時機。芒種節氣，人們在養生方面應注意以下幾個方面。

　　芒種養生：洗澡防中暑

　　要晚睡早起，適當接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　芒種養生：飲食宜清補

　　歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝醫家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外，我們在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。 

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