為了適應群眾性氣功健身活動發展需要，加強氣功社會化發展的健康引導，科學普及氣功養生知識，國家體委武術運動管理中心、國家體委武術研究院、中國武術協會組織氣功界、醫學、體育界及其它有關科技界眾多的專家在長時間廣泛調研、深入研討的基礎上，編定了一套優秀的氣功健身功法－“中國氣功養生八法”（原名“氣功養生操”），作為向國內外推廣的重點項目。

    此功法以動為主，動中有靜，快慢相宜，行功時講究意念配合引導，形、神合一。以呼吸應于動作，達到外強肢體、內和臟腑、通暢經絡的作用。從百使人體內外的各個部分得到全面均衡的鍛煉。
    中華氣功養生練習方法
    中華氣功養生預備式　松靜站立，雙腳自然靠攏，兩眼平視，心境順和，呼吸細勻流暢。重心右移，左腳抬起向左側輕輕橫邁一步，再將重心平穩過渡到兩腳之間。雙腳平行，與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然下垂體側，手心向內，十指自然彎曲，輕貼于大腿兩側，圓襠、松胯，雙膝微屈，沉肩松肘、頭正身直，百會上領，下頜內收，閉口合齒，舌自然平伸，目光平視，神意內斂，自然呼吸，靜立片刻。
    要領：（1）預備式為全套功法之始，不可忽視，屈膝程度勿太大，身形端正，脊柱松直，各關節直中有曲；（2）心靜為其主旨。
    原理：無極生太極，無極態即為全身內外的均勻平衡態。通過預備式的調整，使身心進入意氣平和境地。各部分松靜舒暢的調形，使身體達以合理的形態布局，建立起以后動靜運動的基礎規范。意、氣、形的協調，確定內練的基本模式。

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