健身氣功采用的自然呼吸與人本能的自然呼吸基本相同，都是放松的、順其自然的、幅度較小的、頻率稍快的胸部起伏，腹部平穩的呼吸方式。兩者的區別是，健身氣功自然呼吸的頻率相對較慢，呼吸過程中要隨著形體動作的變化，在吸氣、呼氣之間還有屏氣和停頓的過渡動作，這是在完全本能狀態下自然呼吸所沒有的。

　　腹式呼吸時腹部隨之起伏，胸部同時也擴張和收縮。其中，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部內收的是順腹式呼吸；反之，吸氣時腹部內收，呼氣時腹部隆起的是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸時，吸氣的同時，肛門及會陰部肌肉放松的是松肛逆腹式呼吸；吸氣的同時，肛門及會陰部肌肉向上收提的是提肛逆腹式呼吸。

　　呼吸的基本動作及要求

　　健身氣功的呼吸，不論何種方式，都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構成的。吸氣后，短暫的屏住吸入的氣體為屏氣；呼氣后，暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼為一息，每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。屏氣和止氣必須根據肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放松停頓的收合按落動作的需要靈活運用。古人說，“使氣則竭，屏氣則傷”。因此，吸氣呼氣時要輕松緩慢留有余地，不可強吸硬呼，使吸氣太滿，呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止，慢慢地接續，不可過于用力或托長時間。

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