學練呼吸是習練健身氣功的重要內容之一，只有懂得呼吸的重要性，擺正呼吸的位置，學會正確的呼吸方法，充分發揮呼吸的作用，才能學好健身氣功，達到祛病強身的目的。

　　呼吸吐納是健身氣功的重要內容

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標志性特征，是區別于其他體育項目的根本點，從一定意義上說，健身氣功就是呼吸吐納的功夫。因此，學練健身氣功首先要弄清呼吸在習練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學健身氣功的關鍵科目來學練。

　　健身氣功的呼吸是主動性呼吸

　　健身氣功所講的呼吸與人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是與生俱來的、本能的、自動的、無意識的行為。健身氣功的呼吸是人主動的、有意識的、隨意調控的呼吸運動。人的本能呼吸主要是由下腦干的延髓、腦橋、脊髓等中樞神經控制的。健身氣功隨意調控的呼吸是由大腦皮層等上位腦呼吸中樞控制的。二者是分開的完全不同的兩個指揮中心。這也是呼吸系統與心血管系統、消化系統、內分沁系統等只由植物神經自動控制的生理系統完全不同的地方。健身氣功正是基于呼吸系統這種主觀意識可調控性而建立起來的體育項目。其充分利用人的主觀意識對呼吸系統的可調控性，經過有意識的習練，科學地調控強化呼吸功能，促進人體的氣血運行，進而達到祛病健身的目的。

　　調息是三調的中心環節

　　形體活動、呼吸吐納、心理調節是健身氣功的三要素，又稱之為“三調”。調身是指對身形、動作進行調整，使之形正體松符合練功的要求。調息是指對呼吸的調節，使之順其自然，勿忘勿助，促進血液循環，按摩內臟經絡。調心是指對心理活動的調節，通過意守排除雜念，提高練功效果。調身是前提、是服務，調息是核心、是主導，調心是保障、是仆從。三者相互聯系、相互依存、相輔相成、有機結合，缺一不可。正如古人所云：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂。”只有神與形合，氣寓其中，才能促進真氣在體內運行，達到健身養生的效果。

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