簡單小運動養(yǎng)生保健康

    中醫(yī)養(yǎng)生范圍廣泛、內容豐富，有順四時，節(jié)陰陽，調精神，以及按摩、針灸，導引，氣功，藥餌，運動等，貫穿在我們的日常生活中各個方面，且用很少時間，而又不費大氣力的手法來養(yǎng)生保健，往往且能收到意想不到的效果。下面我們說說簡單小運動養(yǎng)生保健。

　　背宜常捶升陽氣

　　中醫(yī)認為，人體的背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，而且五臟六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脈必經(jīng)之地，脊柱旁是膀胱經(jīng)，有抵御外邪入侵的作用。但是，當人體逐漸衰退時風寒之邪，最易侵入人體傷及陽氣，往往背部首當其沖。背部若受風寒之邪，易致心肺受寒邪，可誘發(fā)冠心病、氣管炎、肺炎、哮喘等。由于背部受寒也可引起腹痛、腹瀉等，還可引起舊病復發(fā)或加重。

　　用保健錘來敲打后背  從上到下，反反復復，每次20~30分鐘即可，促進血液循環(huán)，經(jīng)絡通暢，消除疲勞，寧心安神，提高免疫力，增強抗病能力。

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