冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉方法第 4 頁(yè)

www.ibe2005.net 文章來(lái)源：中醫(yī)養(yǎng)生點(diǎn)擊數(shù)：更新時(shí)間：2012-11-3 20:08:11

　　運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定不要過大。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸，而用鼻子。因?yàn)榻?jīng)過鼻子過濾后的冷空氣，既清潔、濕潤(rùn)，又不過冷，這樣對(duì)呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用。

以上是關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉方法的介紹，希望朋友們健健康康的度過寒冷的冬季。

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