運動養生第15式：肩常搖兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

    運動養生第16式：膝常蹲 兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。

    運動養生第17式：腿常蹺一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。

    運動養生第18式：跟常顛兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。

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