除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺(jué)，可以補(bǔ)足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

　　另外，夏季使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不要調(diào)太低，切忌長(zhǎng)時(shí)間吹，睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。

　　夏季養(yǎng)生調(diào)暢情緒

　　天氣逐漸熱起來(lái)，人們難免煩躁。中醫(yī)認(rèn)為惱怒抑郁，導(dǎo)致氣郁傷肝，肝失條達(dá)，橫逆犯胃，就會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。

　　所以日常工作學(xué)習(xí)時(shí)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的計(jì)劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓機(jī)體和精神獲得充分的放松，俗話說(shuō)得好：“心靜自然涼”。

　　夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃

　　夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“輕運(yùn)動(dòng)”都是不錯(cuò)的備選方案。除此之外，太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，起伏有致，與自然界夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

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