中醫(yī)養(yǎng)生：四季養(yǎng)生6字訣

　　春噓明目本扶肝，夏至呵心火自閑。

　　秋呬定收金肺潤，冬吹腎水得平安。

　　三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。

　　切忌出聲聞口耳，其功尤勝保身丹。

　　“噓、呵、呬、吹、嘻、呼”六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法，通過六字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。

　　春天要多“噓”。用噓這種方式來吐氣，以通肝。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。要達到這一目的，用噓的方式吐氣可以說是最簡單有效的。肝開竅于目，此舉還有明目的功效。

　　“呵”字訣與心相應(yīng)。口吐“呵”字具有泄出心之濁氣、調(diào)理心臟功能的作用。人們常講笑呵呵，笑出于心。

　　“呬”字訣與肺相應(yīng)。口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用帶有秋天的肅殺的意味，它通于肺，它能幫助肺的肅降，排出肺中的濁氣。

　　冬季要“吹”。就是以發(fā)“吹”這個音的方式來吐氣，嘴要撮起來，具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。冬天最宜于這樣做，所以古人講寒則吹之。而且“吹”能去風氣，還可以溫腎。

　　“嘻”通三焦。三焦往往多有浮游之熱，所以口吐“嘻”字有疏通少陽經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機的作用。

　　“呼”字訣與脾臟相應(yīng)。口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣、調(diào)理脾胃功能的作用可以幫助運化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”這種方式來吐氣。