中醫養生：夏天注重四調養

　　夏天將至，陽氣鼎盛，萬物繁茂，暑熱延綿，雨水普降。《黃帝內經》言：“人與天地相參也，與日月相應也”。人們應根據氣候特點，注意以下四個方面的調養。

　　精神調養 　“放”字宣暢氣機

　　夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個“放”字。即是夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，并要切忌發怒，使精神充沛、飽滿，氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣。另外，暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，最易入心。心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時應有意識避開這種不良心境，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，并調息靜養，所謂“心靜自然涼”。

　　飲食調養  補充營養不能忘

　　夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，并適食五谷雜糧。飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲。可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。為保護脾胃，夏天要少食或不食辛辣、煎炸助火和油膩難以消化的食物，也不要暴食冷飲。為防止多種腸道傳染病，要格外注意飲食衛生，做到飯前、便后及吃東西前洗手，不喝生水，不吃腐爛變質及被污染過的食物，宜多吃生大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

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