秋季養生之道

　　秋天的三個月，是萬物成熟、收獲的季節。這時天氣已涼，人體應適宜安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。

　　秋季，是養生的關鍵時刻，秋氣與肺緊密相關。若不注意秋季養生，容易損傷肺氣，這樣冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。

　　秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現干燥氣候，“燥”是秋天的主氣，燥易傷肺，肺失津潤，由于肺與大腸相表里，大腸主津，所以這種燥氣損傷津液。

　　因此，在秋季應保持一定的濕度。

　　秋季飲食原則是滋陰潤燥養肺�？啥喑孕┳剃帩櫾镳B肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿卜、藕、綠豆、豆制品等。飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

　　★秋季養生之道：生活養肺二法

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　　水為生命之源，干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水量在600毫升以上，所以補水是秋季養肺的重要措施。飲水要合理，多次少飲，以清淡滋潤的飲料為主。若活動量大，出汗多，應增加飲水量，這樣可使肺臟安度金秋。

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　　外在的美通過皮膚毛發來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮膚、毛發，使之晦澀難看。若保持皮膚滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進血液循環，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。