冬季養(yǎng)生之道

　　冬季養(yǎng)生要“養(yǎng)藏” 。冬季氣溫驟降，天氣寒冷，是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，人也要相應(yīng)減少活動，這是適應(yīng)節(jié)令的養(yǎng)藏行為。《史記》云：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。冬季養(yǎng)生，我們自然要天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而“藏”，還要主動出擊，借天而“補”，達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。

　　早睡晚起—晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候，為抵御寒冷，人體必須消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：早睡晚起，必待日光。此之謂“臥藏”。

　　最宜進(jìn)補—俗話說：“秋冬進(jìn)補，開春打鼓。”顯示了我國古代勞動人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然，。進(jìn)補時，最好請中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)，其根本原則是畏寒體質(zhì)補陽、虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進(jìn)補。冬季飲食忌粘硬生冷，服熱粥能養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八寶粥等最適宜。

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