夏季養(yǎng)生之道

　　夏季在五行中屬火，天氣炎熱，最易損傷心神。夏季養(yǎng)生一定要重養(yǎng)心。

　　夏季養(yǎng)心要做的以下幾點(diǎn)：

　　一、安(平)靜養(yǎng)心。俗話說(shuō)，心靜自然涼。夏天火熱氣候易燥擾心神，使人心煩不安。只有保持心情平靜，才能保養(yǎng)心臟，人在心情平靜的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮性下降，機(jī)體分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素降低，機(jī)體代謝減慢，心率變緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕，人自然感覺(jué)涼快。心靜養(yǎng)心需做到(1)清心寡欲.遇事應(yīng)沉著冷靜，忌大喜大悲。(2)多靜坐。中醫(yī)認(rèn)為，靜則神安。每天靜坐15-30分鐘，能起到養(yǎng)心的作用。

　　二、低溫養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高、出汗過(guò)多，不僅易導(dǎo)致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)，因此夏天養(yǎng)心要減小活動(dòng)強(qiáng)度、避免高溫強(qiáng)度。

　　三、食療養(yǎng)心。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品，如：茯苓、蓮子、百合等；同時(shí)不妨多吃點(diǎn)苦味食物，如：苦瓜、絲瓜、葫蘆杏仁等，因?yàn)榭辔度胄模兄陴B(yǎng)陰清熱除煩。

　　☆夏季養(yǎng)生清涼飲料

　　①鹽茶飲：綠茶10克，食鹽2克，泡茶飲用。能生津解渴，清熱除煩。是夏季防暑好飲料。

　　②雙花白菊飲：金銀花、白菊花各10克，用沸水沖泡，加白糖3—5克。作飲料服，可清熱解毒。

　　③玉米須茶：取玉米須20克，沸水浸泡飲用，有通便利尿的作用。