精心“外練”

　　馬老堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健體強(qiáng)身，70余載從不怠懈。

　　一生堅(jiān)持冷熱水浴

　　馬寅初一生堅(jiān)持冷熱水浴。由于長(zhǎng)年堅(jiān)持冷熱水浴，以致他在76歲時(shí)，到協(xié)和醫(yī)院做全面檢查，結(jié)果除了體重超重外，內(nèi)臟各個(gè)器官功能都很正常，和30歲的壯年人差不多。

　　馬老堅(jiān)持冷熱水浴還要從他在美國(guó)留學(xué)時(shí)說(shuō)起。他早年在耶魯大學(xué)求學(xué)時(shí)，一位93歲仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生傳授給他這個(gè)健身秘訣：每晚就寢前，先用熱水洗浴。熱水可使毛孔擴(kuò)大，流出的汗液可將體內(nèi)的污垢排出，另外，血管受熱擴(kuò)張后血液得以充分流通，有利于新陳代謝。隨后再進(jìn)行冷水浴。冷水溫度一般宜和體溫接近，冷水使擴(kuò)張的血管收縮，如此反復(fù)刺激血管擴(kuò)張與收縮，增強(qiáng)血管的彈性，防止血管硬化，從而維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，推遲人體機(jī)能的衰老。這種鍛煉，馬老堅(jiān)持了76年。

　　熱愛(ài)爬山運(yùn)動(dòng)

　　馬老喜歡爬山，每到一地，他首先打聽(tīng)附近的地理山勢(shì)，以便早晨爬山鍛煉。這個(gè)習(xí)慣馬老一直堅(jiān)持到80歲，無(wú)論寒暑，從不間斷，哪怕是上世紀(jì)40年代，他身陷囹圄，被軟禁在重慶歌樂(lè)山時(shí)，仍每日小跑攀登歌樂(lè)山主峰的云頂寺，到山頂做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，再下山。上下往返10多里路。對(duì)于爬山，馬老古稀之年仍樂(lè)此不疲。

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