4.雙手托天

預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩同寬，兩手放在腹前，手指交叉，掌心向上。

動(dòng)作：①反掌上舉，掌心向上，同時(shí)抬頭目視手指；②還原。初起可由健肢用力幫助患臂向上舉起，高度逐漸增加，以病人能耐受為度。

作用：對(duì)恢復(fù)兩臂及肩關(guān)節(jié)的功能，輔助治療某些肩部陳傷引起的酸痛有效。

5.蝎子爬墻

預(yù)備姿勢(shì)：面對(duì)（或側(cè)身）墻壁站立，傷側(cè)肘關(guān)節(jié)微屈，五指分開扶在墻上。

動(dòng)作：傷側(cè)手部用力緩緩向上爬，使上肢盡量抬舉或外展，然后再緩緩爬回原處。。

作用：對(duì)肩部處傷或肩關(guān)節(jié)周圍炎所致肩關(guān)節(jié)前屈、外展和高舉功能障礙者有效、

6.手拉滑車

預(yù)備姿勢(shì)：坐或站立于滑車下，雙手握繩之兩端。

動(dòng)作：以健肢用力牽拉帶動(dòng)傷肢，來回拉動(dòng)，幅度可逐漸增大。

作用：同“蝎子爬墻”。

7.雙手舉鼎

預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩同寬，雙手握空拳，屈肘上舉同肩平高。

動(dòng)作：①兩拳松開，掌心向上，兩手如托重物，兩臂向上用力直舉，雙目隨兩掌上舉而向上視，兩掌舉過頭頂，②兩手逐漸下降，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。上舉時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣并將兩手逐漸握成虛拳。

作用：恢復(fù)上肢上舉的肌力。對(duì)頸肩部筋肉勞損、肩關(guān)節(jié)周圍炎、岡上肌腱炎或因上臂外傷而引起的上舉功能障礙，通過鍛煉有助于恢復(fù)上舉功能。對(duì)嚴(yán)重的肩關(guān)節(jié)周圍炎，可先練習(xí)“雙手托天”勢(shì)。

8.彎肱拔刀

預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，兩臂下垂。

動(dòng)作：①右肘屈曲，前臂提起，掌心向前，提過頭頂，然后向右下落，握住頸項(xiàng)。左肘同時(shí)屈曲，掌心問后，由背后上提，手背貼于腰后；②右掌經(jīng)頭頂由前下垂還原，左掌也收回還原；③左肘屈曲，前臂提起，掌心向前舉過頭頂，再向后落，握住頸部。右肘同時(shí)屈曲，掌心向后，由背后上提，手背貼于腰后：④還原。右臂上舉時(shí)，頭向左轉(zhuǎn)，左臂上舉時(shí)，頭向右轉(zhuǎn)。作用：恢復(fù)肩臂肌力，對(duì)肩背部筋肉勞損、瘀血粘連引起的肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋功能障礙等有輔助治療作用。

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