第十二章 功能鍛煉 第二節 常用功能鍛煉方法第 2 頁
４．前伸探海
預備姿勢：同“與項爭力”。
動作：１頭頸前伸并側轉向右前下方，目視前下方似向海底窺探一樣；２還原；３頭頸前伸并側轉向左前下方，目視前下方；４還原。轉動時吸氣，還原時呼氣。
作用：同“與項爭力”。
５．回頭望月
預備姿勢：同“與項爭力”。
動作：１頭頸向右后上方盡力扭轉，目視右后上方，似向天空看望月亮一樣；２還原；３頭頸轉向左后上方，目視左后上方；４還原。轉動時吸氣，還原時呼氣。頭頸轉動時不必向前伸出。
作用：同“與項爭力”。
６．頸部環轉
預備姿勢：同“與項爭力”。
動作：頭頸向左右各環轉一圈。
作用：同“與項爭力”。
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