眾所周知，舞蹈既能娛人心神，又能活動(dòng)形體，是娛樂養(yǎng)生的一個(gè)好辦法。

    我國古代很早就懂得用舞蹈來健身治病。《呂氏春秋·古樂篇》說：“遠(yuǎn)古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達(dá)，故作舞以宣導(dǎo)之。”據(jù)歷史文獻(xiàn)記載：“隨康氏時(shí)，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁于內(nèi)，腠理滯著而重腿，得所以利關(guān)節(jié)者，乃制之舞，教人引舞以利導(dǎo)之。”說明我國最遲在夏代就已經(jīng)懂得用舞防病治病人。以后各代的醫(yī)家和養(yǎng)生家在應(yīng)用舞蹈治病方面，不斷總結(jié)和豐富，為我們積累了大量的經(jīng)驗(yàn)。

    首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須要全神貫注，集中于音樂、舞步中，加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。不過，老年人跳舞要適度，以交誼舞和動(dòng)作簡單的中老年迪斯科為宜，不要跳節(jié)奏太快，動(dòng)作幅度過大的舞蹈；同時(shí)也要掌握時(shí)間，一次跳舞的時(shí)間不宜太長。

    現(xiàn)在國內(nèi)外都公認(rèn)參加舞蹈對愉悅情緒，振奮精神，增加人體健康有重要的作用。讓我們伴著優(yōu)美的音樂翩然起舞，共同在舞蹈中體驗(yàn)養(yǎng)生的樂趣。