好不容易才減了幾斤重，很容易又胖回來了？記住這八大塑身守則，你將告別肥胖！

　　要用早餐

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　　因為人在睡眠期間不進食，所以，每天清晨起床后，體內的血糖值要比一天中其他時間低。而人的大腦需要靠葡萄糖來進行正常工作。因此，早餐是一定不可缺少的。你可以在早餐時吃一碗麥片或是配上豆蓉香腸的雞蛋（聽起來難吃，實際上味道很不錯！）。如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。總之，早餐絕不可少。

　　要慢食

　　因為慢食可以讓你把食物咀嚼得更細。這可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收（吃下去的食物塊兒越小，越有助于食物在消化道中的輸送），還可以防止燒心和胃腸漲氣。此外，要記住：當你在進食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。所以，慢食可以防止你過量進食。