局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關節造成發炎；發炎令身體鹽水壓著，最后惡化成坐骨神經痛。

點擊圖片進入下一頁

閱讀推薦：早晨起床的美體減肥操 　夜貓族4招小動作偷偷瘦 

　　空腹運動

　　原理：脂肪燃燒得更快。

　　優劣：原則合理，但不而極端執行，尤其早上身體血糖供應能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉。