白領們的全天候瘦身計劃_運動瘦身
在辦公室里也可以健身，每隔幾小時拿出5分鐘，巧妙運用周遭環境里的桌椅、沙發、墻壁，就能輕松保持一整天的最佳狀態。
8∶30新的一天坐姿伸臂
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動作要領：身體坐直，兩手十指交叉，用力向前伸直至最長處停留5秒;或將右臂用力伸向左邊最前方，左手腕彎曲緊扣住右臂，停留5秒后，換另一側交替進行。可充分拉伸肩臂深層肌肉，同時有清醒大腦的作用。
運動量：每個動作各三次。
TIPS：注意收腹挺胸，肘關節一定要用力伸直。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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