三秘訣提高進餐減肥效果_窈窕食譜
你知道如何在吃飯時就能輕松減肥嗎？下面的飲食小竅門對此有一定的幫助。
餐前的準備
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1、餐前喝湯
喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。
一周推薦湯
周一：香菇高麗菜湯
周二：豆芽青椒絲湯
周三：黃瓜金針菇湯
周四：牛蒡蘿卜豆湯
周五：萵苣花椰菜湯
周六：木耳大白菜湯
2、餐前吃水果
水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量,不喜歡吃水果的，可以做成果汁。
3、餐前含一小塊水果糖
血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。
4、不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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