老年保健：老年養生之道中的戒律

　　不少健康長壽的老人，都有些延年益壽的“秘訣”。除了至常心理、樂觀開朗、豁達風趣、飲食有度外，尚有些有益的“戒律”，不妨一讀：
　　一戒酗酒  每日唇不離酒，飲無節制，睡眼惺松，昏天黑地，誤事不說，勞民傷身，長此以往，誘發肝硬化，加速血管硬化，麻痹中樞，癡呆木訥，何言長壽？
　　二戒吸煙  煙與肺癌常聯系在一起，吸煙人群發生肺癌者比不吸煙者高7倍，已是不爭的事實。據統計，每日吸煙超過20支的人，其心梗猝死率是不吸煙者的4～5倍。
　　三戒嫉憤  中醫認為“怒傷肝”，“肝氣郁結，痼滯不散，終蝕臟腑”。嫉憤過度，精神憂郁，又無法宣泄，久必心理障礙。心靜自然少憂煩，應心境平和，淡薄名利，知足常樂，喜不癲狂，悲有節制，隨遇而安，悠然自得。
　　四戒懶惰  懶惰是衰老的催化劑。整天無精打采，暮氣沉沉，得過且過，少氣懶言，凡事不動腦；久不運動，肌肉萎縮，骨質疏松，關節強直，代謝緩慢，食欲不振，弱不禁風，抵抗力低下，哪來的長壽？
　　五戒過勞  是對戒懶的補充，就是說運動應有個限度。不可相互攀比、強求一致，甲有余、乙不足，應因人而異，量力而行。重要的不是哪天你干了什么，而是你是否每天都堅持這樣去做。
　　六戒濫藥  “是藥三分毒”，任何一種藥物都或多或少有副作用，常年用藥，日久天長，必然會加重肝腎損害。在此應把握三條：一忌跟著廣告走，特別是營養藥物，只要不偏食，所需營養成分均可滿足，不須額外補充；二忌小病用貴藥，聯合用藥；三忌用藥物來預防疾病，尤其長期使用強有力的廣譜抗生素，會造成胃腸內菌群失調，出現細菌和內毒素易位，嚴重時可出現致命性霉菌感染。