75、老年人應注重膳食平衡
    老年人的膳食應為：每人每天糖類250～400克，肉蛋魚類80～120克，奶類豆類80～100克，脂肪類20～25克，蔬菜類300～400克，水果類100～150克，飲水1500～2000毫升。以上各類食物量是按老年群體(60～70歲)的需要量提供的，在生活中可根據各自的體質等具體情況作相應的調整。
    76、老年人應注重動靜平衡
    在現實生活中，老年人應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。選擇什么樣的運動，一定要根據自身的健康狀況，切忌過急過量。
    77、老年人外出旅游要注意以下幾個方面
    外出前要做體檢、準備常用藥物、防止受涼、不要過度疲勞、注意飲食衛生、保證充足睡眠。
    78、老人不宜久待的環境
    空氣污濁的環境 、人聲嘈雜的環境 、白天無聲的環境 、光線昏暗或刺眼的環境 、色彩紛雜的環境 、氣候條件惡劣的環境 、建筑物密亂的環境 、刺激驚險的環境
    79、老年春季養生六訣之調養精神
    春天陽光明媚 ，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
    80、老年春季養生六訣之防風御寒
    春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
    81、老年春季養生六訣之調節飲食
    春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品；特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

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