操作提示：以意引氣由心窩至下丹田時，用意要慢，慢慢將熱氣引向丹田，不可操之過急，以免發生不適。

　　練習此法能使脾胃功能得到增強，使慢性消化系統疾病得到改善，一般可增進食欲，改善大小便異常現象，對慢性結腸炎有良好效果。

　　3．調息凝神守丹田

　　(1)當第二步功丹田發熱后，即可把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田。不要再注意呼氣往下送，以免發熱過大，耗損陰液，犯“壯火食氣”之弊。呼吸自然，意守丹田，文火溫養。

　　(2)練功時間每日3次，每次30-40分鐘，或更長一些。這一關是培育丹田實力，為積氣沖關打好基礎。需40天左右方可充實有力。

　　(3)此階段小腹發熱明顯，再經10數日形成“氣丘”，隨功夫增長，氣丘也越來越大。待小腹充實，有足夠的力量，即向下游動，有時陰部發癢，會陰跳動，或四肢、腰部發熱等，這些感覺可因人而異。

　　操作提示：此法只需將意念放于丹田處，不再關注呼氣往下送。

　　能使任脈通暢，心腎相交，心神安泰、睡眠安靜，以及內臟功能協調，故陽痿、月經不調、大小便異常等病癥可有明顯好轉。

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