真氣運(yùn)行法是一種靜功功法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之功效。本功法根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，并采納了“小周天功”的練功方法，整理編創(chuàng)而成。該法的核心部分是“五步功法”。具有簡(jiǎn)單易行，不易出偏差，操練步驟井然等特點(diǎn)，是一套簡(jiǎn)便易行的貫通任、督兩脈的方法。如能依法練功，可起到還精補(bǔ)腦、延緩衰老和防病治病作用。

　　一、功法

　　(一)姿勢(shì)

　　有行、立、坐、臥4種形式，其中以坐式為主，其他姿勢(shì)為輔。要求頭頂如懸，閉目?jī)?nèi)視，耳聽呼吸，練哪一步功就內(nèi)視哪一部位，保持從容自然。

　　(二)呼吸

　　其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼氣，吸氣任其自然，因?yàn)橹挥型ㄟ^呼氣運(yùn)動(dòng)，才能推動(dòng)真氣下入丹田。

　　(三)意念

　　1.呼吸注意心窩部

　　(1)先將練功條件準(zhǔn)備好，即縮小視野，注意鼻尖少時(shí)，閉目?jī)?nèi)視心窩部，耳聽呼氣，勿使聞聲，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時(shí)順其自然。再呼仍如前法。練習(xí)一定時(shí)日后，真氣即在心窩部集中，這也是排除雜念的好方法。如果還是雜念紛擾，可用數(shù)息法，直至雜念不再興起，即可放棄數(shù)息法。

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