真氣運行法功法及應用第 2 頁
(2)練功時間每日3次，每次20分鐘。有條件可安排固定的時間，養成習慣，對靜心很有幫助。認真練習，10天左右即可完成第一步功。
(3)練功3~5天，即感到心窩部沉重，5~10天，心窩部有溫熱感，這是真氣集中的表現，為第二步氣沉丹田打好基礎。
操作提示：注意心窩部時，意念要放松，不要太執著。如果雜念太多無法進行意守時，可采用數息法，待雜念減少后再改為注意心窩部。
通過第一步的練習能使心火下降，振奮脾陽。凡脾胃虛寒、食欲不振者，可收增加食欲之效。
2.意息相隨丹田趨
(1)當第一步功法做到呼氣心窩部發熱時，即可意息相隨，呼氣向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推進。
(2)練功時間每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右即可氣沉丹田。
(3)練習一段時間后，呼氣時會感到一股熱流送入丹田。小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多，這是胃腸功能增強的表現。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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