62、老年簡易防治眩暈保健法
    長時間伏案工作或姿勢不變從事一項工作后，起的動作快些，往往感到頭暈?zāi)垦！＿@時可迅速用一只手的大拇指和食指，分別用力按摩位于小拇指和無名指根約2公分處的"中堵"穴位，時間約7至8秒鐘，然后換手。如此按摩1至2次，可消除頭暈?zāi)垦０Y狀。
    63、老年簡易梳頭防治白發(fā)保健法
    每天早晚用雙手指從額頭上前發(fā)際梳至后發(fā)際，由輕到重，再由重到輕，梳36次，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)流通、氣血調(diào)和，不但能防治白發(fā)，還可使頭目清醒。
    64、老年簡易防治便秘保健法
    清晨空腹口服一碗溫?zé)岬}水后按摩腹部，或轉(zhuǎn)動腰胯，使水在胃內(nèi)震蕩，可消除胃內(nèi)殘渣物質(zhì)，并能潤腸通便。
    65、老年簡易壯腰健腎保健法
    "腎之盛則壽延，腎之衰則壽夭"，這是長壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰逐漸部，加快，至腰部感到發(fā)熱為宜，早晚各做一次。
    66、老年保護(hù)腿腳之甩腿法
    一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動80至100次為宜。可防半身不遂，下肢軟弱無力、麻木或抽筋。
    67、老年保護(hù)腿腳之干洗法
    用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側(cè)，重復(fù)10至20遍�？纱訇P(guān)節(jié)靈活，預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
    68、老年保護(hù)腿腳之扭腿法
    以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20至30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強腿的力量。

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